Como estudar em casa: o lugar, o horário e o dia que funcionam

Dá pra passar em Medicina estudando em casa?

Dá, sim.

Eu conheço muita gente aprovada em Medicina que estudou de forma online. E teve gente que só estudou por conta própria, em casa.

Seja um cursinho online ou seja um cursinho presencial, o conteúdo é importante, mas mais importante do que isso é como você vai estar estudando. O que conta é a constância, a revisão e a qualidade do estudo. Se você cuidar desses três, seja da parte presencial ou da parte online, você já vai estar muito, muito, muito na frente.

Em casa, o que pega é o ambiente. O sofá, o celular e a conversa na cozinha ficam mais perto do que a mesa.

Então a gente vai montar a casa para o estudo, um problema de cada vez:

• Lugar
• Barulho
• Família
• Celular
• Horário
• Videoaula
• Solidão
• Progresso

Mais para baixo, eu trago o dia inteiro de uma aluna aprovada em Medicina que estudou em casa, contado por ela. Na entrevista que eu fiz, ela conta o que mudou quando o cursinho dela foi para o online:

"eu parei de gastar esse tempo deslocamento e eu consegui cuidar um pouco mais da minha rotina, conseguir dormir melhor, consegui colocar atividade física"

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Por que estudar em casa é mais difícil?

Estudar em casa é mais difícil porque a casa deixa o errado mais fácil do que o certo.

Eu não confio na força de vontade e os estudos mostram que as pessoas com mais resultados não são necessariamente as que têm mais força de vontade, mas as que conseguiram ter um ambiente em que fazer o certo se tornou mais fácil.

Com os meus alunos aprovados é igual: os que vão melhor são os que seguem um sistema em que o mais fácil é fazer o certo.

E uma outra curiosidade sobre a força de vontade é que ela se desgasta ao longo do dia. Então é mais fácil a gente tomar boas decisões no início do dia, com a cabeça descansada. Quanto mais tarde, mais fácil você chutar o balde.

Em casa, quatro hábitos roubam o seu dia:

Cada um tem conserto, e eu mostro logo abaixo. Agora, se o seu estudo não rende em lugar nenhum, nem fora de casa, o diagnóstico completo está em como estudar melhor.

Onde estudar se a casa é pequena?

O lugar de estudo em casa não precisa ser um escritório. Ele precisa ser sempre o mesmo lugar, fora da cama e do sofá, com luz boa.

A luz pesa mais do que parece: tem pesquisa que liga a luminosidade do ambiente às notas dos estudantes. Então se você conseguir estudar perto de uma janela, perto de um lugar que tenha uma luz natural, isso faz diferença no seu estudo. À noite, uma luminária de mesa resolve.

Escolha o seu cenário e faça o ajuste mínimo:

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Como montar o ambiente e o cronograma para estudar em casa

Como estudar em casa com barulho?

Com barulho em casa, o fone ajuda no começo, mas não pode virar muleta.

Se o seu ambiente é caótico para começar a estudar, você pode começar sim usando um fone de ouvido, com barulho de chuva ou ruído branco.

Agora presta atenção no limite: use o som só nas primeiras semanas, ou só no começo do dia. A gente coloca esse estímulo sabendo que a gente tem que retirar. Um jeito bom é montar uma playlist curta. Acabou a playlist, tira o fone.

Por quê? O nosso cérebro se condiciona: se ele só se concentra com o fone, vai sentir falta dele. E no dia do ENEM você não vai poder levar o seu fone de ouvido ou o seu tampão. Então não faz sentido a gente condicionar o cérebro sempre para isso.

O que a família pode fazer para ajudar?

A família ajuda mais quem estuda em casa com um combinado claro do que com cobrança.

Muita gente me pergunta: ah, mas como eu faço? Eu tenho irmão, tem cachorro, meus vizinhos, todo mundo vai me incomodar muito.

Começa com uma conversa. Mostre para a sua família o seu horário de começar e de terminar, e combine três coisas.

Combinado da casa:

• Ninguém me chama nesse horário, a não ser por urgência.
• A TV fica baixa ou em outro cômodo.
• Um sinal simples avisa que eu estou estudando: a porta fechada ou um papel na mesa.

Para pais e responsáveis:

A hora de parar também conta como estudo. A aluna aprovada que eu entrevistei conta como eram as noites dela:

"eu planejava o dia seguinte e descansava, ficava com meus pais, era um momento mais tranquilo à noite"

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Como tirar o celular do caminho em casa?

O celular sai do caminho quando a casa já está montada antes de você acordar.

O aluno que rende já tem o que tem que estudar naquele dia, o que ele tem que revisar, já planeja no dia anterior. Ele dorme sem o celular e acorda sem o celular.

O automático dele é fazer o certo, e não estar ali scrollando, esperando ter vontade, esperando ter força de vontade para parar de scrollar e então começar a estudar.

Na prática, quatro ajustes:

1. Planeje o dia na véspera.
2. Acorde sem pegar o celular.
3. Durma com o celular carregando fora do quarto.
4. Deixe o aparelho em outro cômodo durante o bloco de estudo.

E um bônus que eu faço nos meus próprios aplicativos: tiro a cor chamativa deles. Agora, para eu entrar em uma rede social eu tenho que clicar nela porque eu quero ir para lá e não porque eu tô sendo chamada simplesmente por causa da cor. Faz isso também.

A aluna aprovada que eu entrevistei conta que ver gente estudando no Instagram gastava a energia dela:

"eu ficava vendo as pessoas fazendo do jeito e ficar comparando e gasta muita energia né era muito ruim"

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Ela resolveu isso com um horário fixo, e o jeito está na próxima seção. Para foco e procrastinação em geral, siga para foco nos estudos e procrastinação.

Qual horário fixar para estudar em casa?

Em casa, ninguém toca o sinal. Você fixa uma hora de começar e uma hora de terminar.

Agora é o seu horário, né, como se fosse um horário de trabalho. E eu falo isso do estudo para aprovar: ele não é opcional, ele é compromisso.

A hora de terminar pesa igual à de começar. Abriu o Instagram ou o TikTok? Sempre vai ter gente estudando. Eu falo isso com os meus alunos. Por isso você precisa saber bem a hora de começar e a hora de terminar os estudos.

E cuidado com a desculpa de estudar de madrugada. Não existe cronotipo noturno, e muita gente cai nessa pegadinha. Os cronotipos que existem eu explico na página de melhor horário para estudar, no fim desta seção.

A aluna aprovada que eu entrevistei fixou o próprio horário e parou de se comparar:

"então eu defini meu horário e falei esse é meu horário se tem alguém estudando depois se tem alguém trazendo mais se tem alguém trazendo menos não é um conflito pra mim"

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Para montar o cronograma, contar as horas e escolher o melhor horário, siga para:

Como é um dia de estudo em casa?

Um dia de estudo em casa que funciona tem teoria de manhã, questões e revisão à tarde, e noite livre.

Esse é o dia de uma aluna aprovada em Medicina que estudou em casa e hoje está na UFMG. Ela me contou na entrevista que eu fiz.

O dia da aluna aprovada, nas palavras dela

Sobre o simulado de sábado, ela conta:

"Era bem difícil começar, sempre ficava pensando, nossa, eu não quero fazer, hoje não estava com medo, mas eu pegava e começava e o sentimento era sempre bom de terminar."

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Repara que o sono, a pausa e a hora de parar estão dentro da rotina dela. Eles não ficam para o fim como prêmio.

O sono é prioridade. A neurociência mostra de forma muito clara que o processo de aprendizagem, do humor, da disposição, do foco, do estado de alerta depende muito do sono. Então, para mim, ele não é opcional quando a gente pensa em termos de aprovação e de bem-estar. Eu prefiro que a pessoa estude menos horas e durma bem do que estude muitas horas e durma pouco.

Use o quadro como modelo e ajuste ao seu horário. Para montar o seu, siga para cronograma de estudos.

Como usar o cursinho online em casa?

No cursinho online, a aula é o começo do estudo, não o estudo inteiro.

Quem já tem base boa não precisa assistir tudo de novo. Pensa numa aluna assim: talvez ela vá assistir algumas aulas e outras não. Talvez outras aulas ela pode assistir no dois X. E ela pode inclusive escolher as aulas que ela vai assistir com mais cuidado.

E como saber qual aula ver com cuidado? Faça algumas questões antes. A aluna aprovada que eu entrevistei fazia assim:

"É porque eu consegui saber quais aulas que eu estava precisando naquele momento, assim, né? E tem que ser bem individual também, né?"

— aluna aprovada em Medicina, na entrevista que fiz com ela

Depois da aula, vêm as questões de fixação. Olha a diferença:

E tem um pulo do gato para a sua aprovação. Ter materiais impressos faz toda a diferença. Talvez você pode comprar esses materiais separados e simulados impressos também.

O ponto fraco do online é a dúvida. Tem gente que tem muita necessidade de tirar dúvidas, e a maioria da população brasileira tem esse perfil. Para essa pessoa, o estudo online é um gap. É uma coisa que a gente tem que cuidar, porque senão a pessoa fica com muitas dúvidas e ela não consegue avançar.

Por isso eu montei o VemMED 5.0 online com aulas ao vivo e plantão de dúvidas com monitores. Ele tem garantia incondicional de 7 dias. Se fizer sentido para você, conheça o VemMED 5.0.

Para entender por que a questão fixa mais do que a aula assistida, siga para estudo ativo.

Como não se sentir sozinho estudando em casa?

Quem estuda em casa por meses precisa de gente por perto, mesmo que seja pela tela.

Eu sempre falo que é preciso cuidar do emocional de quem estuda online. A gente cuida disso para a pessoa estudar quando está desanimada, e para que ela estude quando ela teve uma nota ruim, teve uma nota difícil, e é muito importante não estar sozinho.

Na prática, três saídas funcionam:

No VemMED 5.0, a comunidade de alunos e o preparo emocional fazem essa parte com você.

Se o problema é desânimo, siga para procrastinação. Para os dias de baixa e a falta de motivação de quem estuda sem ninguém do lado, siga para como estudar sozinho.

Como saber se você está evoluindo em casa?

Em casa, quem mostra a sua evolução é o simulado, não a sensação de ter estudado muito.

E nesse simulado é importante que ele seja impresso que tenha folha de respostas que realmente simule o momento da prova. Por quê? A neurociência mostra que é muito diferente fazer simulados no computador e simulados impressos.

O passo a passo:

1. Faça o simulado impresso
   com folha de respostas.
2. Volte nos erros
   e anote cada um no caderno de erros.
3. De tempos em tempos, olhe o plano inteiro.
   É muito comum a pessoa estudar muito física e deixar matemática de lado.

Se você é pai ou mãe, é o simulado da semana que mostra a evolução com mais clareza.

E não deixe a revisão de lado, porque eu tenho certeza e a neurociência comprova, não existe aprovação sem revisão. Para começar a revisar agora, o Plano de Revisão de 40 Dias é gratuito.

Para analisar o simulado e montar o caderno, siga para como analisar simulado e caderno de erros. Para registrar os acertos de cada semana, siga para como estudar sozinho para o ENEM.

Perguntas frequentes sobre estudar em casa

Sobre mim, a Sassá

Sou a Sabrina Oliveira, a Sassá. Sou educadora especialista em aprendizagem e neurociência da aprovação, e criei a VemMED para ajudar quem quer Medicina pública pelo ENEM e pelo SISU a estudar certo, não estudar muito.

O meu trabalho não é ensinar o conteúdo de Física ou Biologia. É ensinar como estudar, com base em como o cérebro fixa e recupera o que aprende. É por isso que esta página fala da casa, do horário e do dia, e não de mais uma lista de matérias.

Se você quer conhecer mais do meu trabalho, a minha página de autora conta a história inteira.

Bora com tudo, e estou na torcida pela sua aprovação.